Uimaan molskis ja polskis, kauheeta räpiköintiä on oma uinti,2 kilsaa aikaan 1:10 jälleen, viereisillä radoilla menivät toiset ohi viuh ja vauh, uimaritreenit menossa ja toiset ui 50 metriä siinä kun mie 25, tosin en ole panostanut käännöksiin vaan pysähdyn enkä heitä volttia ja ponnista kun olen enemmän uimaan tullut mutta silti...
Tän viikkoa on viel halli auki ja sitte kuukauden tauko, pitäs kait märkäpuku ostaa...
23.6 1/5
Kuntopiiri oli ekan päivän ohjelmana myös joten punttijumppakin on suoritettu ja saatu "2 välipäivää" pyöräily & juoksu yhdistelmälle".
24.6 2/5
Ekaks 1½ tuntia pyöräilyä, reipas vastatuuli oli ensimmäisen puoliskon tarjolla ja se meni 47 minuuttiin, takaspäin tultiin 43 minuutissa. Matka sama kun aikaisemmmillakin reissuilla
31-5 1:46 16.9 km/h 138/166
10-6 1:34 19,0 km/h 129/156
21.6 1:26 20,8 km/h 140/162
24-6 1:30 20 km/h 134/161
Sitten juoksemaan, 6 kertaa pisti kävelyksi mutta matkassa varmaan alle 300 metriä, kohta on tilanne että pystyy hölkkäämään tän 2.8 kilsaa pyöräilyn jälkeen yhtäputkea :)
31-5 29 5,7 km/h 122/142
7-6 22 7,5 km/h 137/171 (max syke oli kylän muuntoaseman kohdalla...)
21-6 19 8,7 km/h 149/159
24-6 18 9,2 km/h 148/168
26.6 3/5
Uintia ois ollu ohjelmassa 2,5 kilsaa mutta kertyi vain 1,75 tuntiin ja varttiin, varmaan 10 minuuttia meni altaassa tarinointiin, viimeisen vartin olin ihan yksinäni pulikoimassa ennenkun halli suljettiin. Jatkuu sitten elokuussa. Pitää katsoa jos ens viikonloppuna menis Finntriathlonin Vierumäen kisoja katselemaan, märkäpukukauppiaiden kanssa hieromaan bisneksiä ja siirtys sitten avovesiaikakaudelle.
27.6 4/5
70 min juoksua oli treenin eka ohjelma, 10 kilsan lenkillä alussa meni ihan ok 300m hölkkää 100m kävelyä ja ekan 1,5 km matkalla tippui syke kävellessaä alle 70% ja hälytin pirahti. Pari kilsaa myöhemmin tais lonkan koukistajat sipata kun jalat oli ku puupökkelöt eikä matka oikein kulkenut kunnolla. Mutta keskisyke 80% on ihan ok, keskivauhti 8,3 km/h ei päätä huimannut.
Ohjelmassa ois viel 90 min pyöräily ja kuntosali mutta taidan jättää pyöräilyt huomiselle jolloin on 135m pyöräily tarjolla, katotaan eestyykö salillekaan eilisen uinnin jälkeen joka ei sekään kulkenu kunolla.
Illalla kävin 9 kilsaa kävelemässä rauhallisesti ja siitä tais jalkapohja kipeytyä, tai yhdistelmänä aamun juoksun kanssa...
28.6 5/5
Sykemittarin anturi oli nukkumassa joten mittaukset jäi tekemättä, 45 kilsaa polkasin ja vertailukohtana edellinen sama reissu kun sain polkastua tuon 1/4 kisan suorituksen
14-6 2:11 20,6 km/h 134/161
28-6 2:04 21.8 km/h
keli oli mitä parhain, tyyntä ja t-paidassa ei palentanu ku lähtiessäkin lämmöt oli 19c. Oikee jalkapohja oli arka kun palasin joten juoksemaan en lähtenyt.
summa summarum, 3 treeniä jäi tekemättä, yks pyöräily ja punttijumppa eilen ja juoksu tänään mutta muuten viikko menikin ihan ok. Ens viikolla jää uinnit tekemättä kun halli on kiinni ja näillä näkymin lauantaina meen käymään Vierumäellä kattoos sprinttikisoja ja jos sieltä sais ostettua märkäpuvun
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti