Eilisen 45 polkemisen ja juoksuyrityksen jälkeen koivet eivät olleet ihan parhaassa terässä mutta 20 kilsaa polkasin 64 minuuttiin ja päälle kuntosalillakin jumppaa oli 57 minuuttia. Aika tukossa reidet joten saas nähdä miten huominen juoksuyritys mahtaa kulkea...
Vaan sama 20 kilsan lenkki on ajettu kerran aikaisemminkin joten siihen verrattuna tänään meni mainiosti!
aika vauhti AVG/MAX sykkeet
15-6 1:04 18,5 km/h 123/155
3-6 1:19 15.2 km/h 122/152 tämä oli tällöin tän vuostuhannen pisin pyörälenkki :)
16.6
tänään oli takotus juosta mutta niskat on ihan jumissa eikä päätä kärsi kunnolla kääntää vasemmalle, ei oikein inspiroi juoksun tärähdykset juuri nyt.
Tahkon 1/4 matkan kisaan ilmottauduttu!
STARTTIIN
59 vrk / 3 h / 25 min / 12 s
18.6 3/4
2 kilsaa uitu aikaan 1:10. Alussa oli hurjasti ruuhkaa mutta lopuksi olinkin altaassa yksinään ja sitten halli menikin kiinni kun lähdin pois. Eilen oli hieronta ja sitä taas muutaman kerran ulisi tuskasta pöydällä... itselleen lupaa siinä vaiheessa että kyllä venyyttelen enemän kotona, jotenkin se nopeasti unohtuu...
19.6 3/4
rautajumppaa oli myös ohjelmassa, kun oma treeni on "Arnold golden 6" ei penkki oikein kulje uinnin jäleen ja parempi ottaa ne eri päivinä. Crossarilla sitkutin 10 minuuttia aluksi ja sitten lopuksi kunnon nestetankkaus kun Suomessa vietetään juhannusaattoa...
20.6
välipäivä, nurminkon leikkuuta ym haahuilua kertyi 8 kilsaa rauhallisesti kävellen
21.6 4/4
Lämppärinä tunnin verran kävelyä pihamaalla kastelukannujen kanssa, sitten 1½ tuntia pyöräilyä eli 30 kilsan lenkki, kolmas kerta sama lenkki ja vertaulun vuoksi edelliset
31-5 1:46 16.9 km/h 138/166
10-6 1:34 19,0 km/h 129/156
21.6 1:26 20,8 km/h 140/162
tällä kertaa ei tuullut ollenkaan ja ilman hanskoja pääs polkemaan ku ulkona on +22c, ihan kesäinen keli. Muutama öttimöntiäinen tuli suu auki ajaessa syötyäkin :P
sitten juoksemaan, normi lenkki roskikselle ja takas, tällä kertaa ei tosin ollu roskapussia kädessä alkumatkalla ja ihan eka kertaa juokseminenkin tuntu vähän helpommalle, koko 2,85 km matka ei menny hölkäten mutta suurin osa kuitenkin. Vertailupohjana 2 edellistä kertaa jossa pyöräilystä olen juoksuun vaihtanu, 9 kertaa otin muutamankymmenen kävelyaskeleen happihaukkauksen tänään.
31-5 29 5,7 km/h 122/142
7-6 22 7,5 km/h 137/171 (max syke oli kylän muuntoaseman kohdalla...)
21-6 19 8,7 km/h 149/159
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti