sunnuntai 16. elokuuta 2015

Grande finale Tahko 1/4 matka



14.8 TJ 1

Aamupäivästä tien päälle ja kolmisen sataa kilsaa taivallusta. Mielenkiinnosta ajelin Kerimäki-Savonranta-Outokumpu tietä kun googlen kartta tarjosi sellaistakin vaihtoehtoa joten jouti katselemaan uusia maisemia. Mökin avainmen haku olikin T1 ja T2 vaihtoalueen vieressä joten pääsin ihailemaan tätäkin valmiiksi. Sitten kamat mökkiin ja eikun rekisteröitymään kilpailukansliassa.

Mökin sohvalla maaten ikkunastakin oli hyvä näköala tarjolla.

Ensimmäinen kisainfo olis ollut kuudelta mutta menin katsomaan samaan aikaan olleen lasten triathlonin, siellä sitä oli vipinää ja vilskettä reilusti tarjolla :) Sitten toiseen infoon puol yhdeksältä kuuntelemaan ja pikkusen pastaakin maistelin samalla mutta jotenkin oli aika täys olo valmiiksikin.

Lasten kisasta pari videoa, samoin täysmatkan ja ½ matkan lähdöt

TJ0!

Suht koht hyvin nukutun yön jälkeen (ainakin 6 tuntia) heräsin ennen kellonsoittoa ja menin katsomaan täysmatkan lähtöä aamukasilta. Mökistä rantaan ei ollutkaan ku pari sataa metriä, hyvin osu majoitus kohdalleen.

Lähdön jälkeen vaihtokamakassit selkään ja pyöräilin vaihtoalueelle. Hyvä tuuri osui numeroiden suhteen kun vaihtoalueen pohja oli aika karkeaa mursketta, siinä ei tarvinnu pyörää taluttaa.



Ensimmäiset täyden matkan uimaritkin olivat jo rantautuneet mutta suurin osa vielä matkalla. Joku taivaltaja huomasi laittaneensa kengät väärinperin polkimiin lankulle tullessa, pientä hienosäätöä siis muillakin vaihtojen suhteen...

Sitten haahuilin takas mökkiin, välillä kiertelin expo aluetta ja ajan tappamisen jälkeen olikin ½ matkalaisten lähtö edessä. Tuuli oli yltynyt ja Syvärin avointa selkää oli 9 kilsaa pohjoiseen.  Lähtö oli 2 osainen, miehet ensin ja naiset 5 minuuttia myöhemmin kun lähtiöitä oli 400.  Jännitys oli kivasti kasvanut koko aamun ja olikin sitten aika lähteä vetää makkarankuorta päälle

Tosi hieno numerointi :)

Sitten takas rantaan. Kiitokset jollekin kanssakilpailijan paremmalle puolisolle joka vetäs vetoketjun kiinni. Lähtösillan eteläpuolella oli tyyntä käydä uiskentelemassa joten samantien veteen ettei paniikkia iskis tällä kertaa. Vesi onneksi tuntui ihan ok elementille tänään, jotain positiivistä tällä kertaa!

Aika mateli ja mateli eikä puoli päivää meinannut koittaa millään... Vaan siirtyminen toiselle puolen meinaskin pistää mahan sekasin. Heti sillalla oli kunnon ristiaallokkoa, näin kovassa kelissä ei ollut tultua reenattuakaan... Otin paikan ihan vasemmasta reunasta kun tuumasin ettei kukaan ui minua hitaammin. Aallot tais olla puolen metrin korkuisia ja vastatuuleen ei tainnut matkavauhtia juurikaan etanaa enempää tulla. Yhden aallon söinkin ku suu auki se tuli naamalle ja keuhkoihin asti... Vähän aikaa syleskellessä olo sentäs helpotti. Edessä vene poimi ainakin yhden kanssakilpailijan kyytiin lähtösuoralta.

Eka poijun jälkeen olikin ohjelmassa sivutuuleen luovimista. Tämä sentäs meni paljon paremmin mutta vapaata en kokeillut vieläkään. Toisella poijulla kääntyikin matka myötätuuliosuudelle. Tässä tapahtui ainut törmääminenkin kanssakilpailittaren kanssa.  Tosin molemmat uitiin siinä rintaa ja juteltiin kelistä, ehkä tähän keliin oli väärä lajivalinta kun mietin että surffaaminen onnistus paremmin.

Myötätuuleen vetelin 10-20 vetoa vapaatakin ja parikyt rintaa päälle. Yllätys oli suuri rantaan tullessa kun en ollutkaan viimeinen, Uintiin meni 34 minuuttia Järjestäjän mittaamat ajat ja T1 vaihtoon 7:44. Vaihdosta vois varmaan pari minuuttia tikistää pois mutta tein kaiken tosi rauhallisesti mutta silti olin aikataulussa eli yksikään pyöräilijä ei ollut vielä palannut reitiltä. Vaihtokassissa oli kännykkä mukana ja siinä sitten sport tracker käyntiin myös.

Pyöräily

Onneksi eilen Tahkolle tullessa kävin autoilemassa pyöräilylenkin läpi ja tiesin miten reippaasti nousua oli alussa tarjolla ensimmäiseen 7 kilsaan. Loppunousussa ohitin kilpailijattaren numerolla 931 ja hittolainen miten se piristikin päivää. Vaikka oli ylämäkeä ja vastatuulta tarjolla oli reitillä silti todellisia katuhaukkoja jotka menivät ohi niin ylä kuin alamäissäkin sekä tasaisella. Tässäpä itsellekin tulevaisuuden tavoitteita, nopeuden nostaminen pikku hiljaa korkeemmalle treeni treeniltä :)

Kiva reitti oli polkea ja kun vielä muultakin liikenteeltä suljettu oli olosuhteet mitä mahtavimmat. Ainoana miinuspuolena tyhjät geelikuoret pitkin matkaa.. Menomatkan juottoasemalla otin pullon sporttijuomaa mukaan ja silloin myös lady numero 931 ohitti minut, vuoroin vieraissa :) Sitten menikin parikyt kilsaa hänen perässään ajellen. Paluumatkalla kuittain jälleen ohi ja jopa parista muustakin kilpailijattaresta. Eräällä oli tosi hienot pinkin väriset säärystimet, samanlaiset tahdon itellenikin ja toki ostinkin illalla :) Korkeuseroa kertyi 500 metriä suuntaansa pöyrälenkillä.

T2 vaihdossakaan ei liiemmin kiirettä tullut pidettyä, 4:57 siinä aikaa kului ja eikun loppukiriä

"juoksu..."

nopeus ei päätä huimannut ja mahaa pikkuisen koski mutta pikkusen hölkäten kävelyn lomassa matka taittui. Muistutin itselleni että parikyt kiloo kevyempänä vois matka taittua paljon helpomminkin... Hölkkäpätkillä huomasin ettei kovin moni kovempaa mennyt. Radalla oli tosin niin puoli kun täysmatkalaisiakin menossa, minulle riitti sentäs kun kerran kiersin lenkin, en kahta saati neljääkään.

Vatsakipukin hellitti kun rupesin juomaan pelkkää vettä, otin pikkusen suolaakin ja yhden banaanin. 7-9 kilsan kohdalla reitti kulki tien reunaa jossa pyöräilyssä ajettiin mennen tullen. Kummasti piristi ajatus kun katsoin täysmatkalaisia ketkä saapuivat vaihtoon, heilläkun oli vielä maratooni edessä. Siinä askel keveni  ja jaksoin vetästä loppukiriä pikkusen maalia kohti. Alle neljän tunnin ehdin maaliin ja ihan aikatavoitteen mukaan yksikään täysmatkalainen ei ehtinyt ennen minua! Nyt meni sitten poikuus tässä lajissa :)

Sitten olikin aika ottaa palautusjuomaa ja kannustaa vielä muita kisaa taittavia



Illalla oli ohjelmassa vielä ilotulitus jota järjestäjät hienosti pikkusen siirsivät että maaliin saatiin viimeinen täysmatkalainen. Seppo Männikkö kisojen nestori (64v) nautti koko rahan edestä 16 tunnin suorituksella josta kertomansa mukaan meni pyöräilyosuudella pari tuntia välinerikon takia.


Järjestelyt pelasi hienosti, itse ei tarvinnut huolehtia eväistä eikä ajanotostakaan. Eka kerta tällä vuostuhannella kun oli numerolappu rinnassa. Tän kauden päätähtäin on saavutettu ja aika suunnitella mitäs sitten tekisi. Uimakouluun on ilmoitus jätetty, toivottavasti aikuisten tekniikkaryhmään pääsee. Juoksuun pitää myös panostaa että jaksas koko matkan taivaltaa ku nyt ei vielä mee kymppiäkään paljaaltaan, samalla jos parikyt kiloo puottas painookin vois tuo juokseminenkin piristyä kummasti.

tiistai 11. elokuuta 2015

Kisaviikko!

11.8 TJ 4!

Eilen ois ollu 2 kilsaa uintia ohjelmassa, mut kotiintulo meni sen verran myöhäseks ja sitte vielä tuli syötyä liikaa niin 3 kilsaa rauhallista kävelyä riitti. Tänään olikin mahdollisuus mennä aamusta uimaan ja kilsan lenkin kävin tekemässä (2 kilsaa ois puolimatkalaisten ohelmassa). Satakunta metriä vedin rintaa ja sitte 10 vetoa vapaata, tuntu ku kaikki voimat ois käytetty siihe ja ihan tööt... mut nopeesti palauduin ja menomatka 20 rintaa 10 vapaata, toinen puol kilsaa 20 rintaa 20 vapaata ja keskinopeus nous 1,9 km/h paluumatkalla eli 31 min/km.

Tuossa sitten taisin lyödä lukkoon kisataktiikan, ihan vasemmasta sisäreunasta lähtöön ja eka käännös vasemmalle on 200 metrin päässä, kun sen vetää rauhallisesti rintaa pitäs sumpun olla jo purkautunu, seuraava poijunväli on luokkaa +100 metriä ja siinä sitten vähän vapaata jos tilaa on. Loppumatka on suoraa joten alkupaniikista jos on selvinny voi lopussa alkaa kiristää uintivauhtiakin.

Viikon toinen treeni tarjoili kolmen vartin juoksua. Ois pitäny lähtee tekemään tuo samantien, 8 tuntia taukoa poksautti koivet juntturaan... 3½ kilsaa ja 25 min riitti. Toisaalta täähän meni hyvin puolitettuna ku vartille tähtään :)

12.8 TJ 3!

Tää rupee olee vakavaa... aamulla seittämältä pyöräilemässä... 15,6 kilsan lenkki ennen aamupalaa, tässähän piti alkaa hiilaritankkaus eikä tyhjennys...

12-8  39:06 24 km/h 132/155

sitte ois illalla hieronta, huomenna vapaata reeneistä, ylihuomenna lähtö Tahkolle ja ylihuomisen huomenna kisat.

Hiilaritankkausvinkkejä metsästäessäni osui silmiin

 Kaisa Lehtosen vinkkejä aloittelijoille

ja pari asiaa jotka tarttee muistaa missä on töpeksiny tähän mennessä.

Lähde maltilla matkaan. Uinnissa on aina ruuhkaa, vaikka noudattaisit tuota edellistä ohjetta. Rentoudu ja muista hengittää, ruuhka helpottaa yleensä viimeistään ekalla poijulla.

Pyöräosuuden vikojen kilsojen aikana ei enää kantsi syödä ja juoda, vaan yleensä on parempi antaa mahan rauhoittua ennen juoksuosuutta.

Kisaohjeet on tullu luettua muutamaan kertaan, harmi ku eka 1/4 matkan kisainfo on yht'aikaa lasten tri kisojen kanssa, joten taidan mennä myöhempään infoon ja kannustaa tulevaisuuden toivoja ennemmin.

13.8 TJ 2
Hiilaripainoitteinen päivä, plussakaloreita tuli 2000 ja hiilaria 650g. Pyörä meni jo auton kyytiin ja muutakin pakkailua pikkuhiljaa aloiteltu.

tiistai 4. elokuuta 2015

Treeniviikko 11/12 3-9.8.2015

4.8 TJ 11 1/5
Kilsan verran uintia ja onnellisesti unohdin lasit kotiin, olin jo järvessä ku huomasin enkä eestyny enää kävelemään takas, ~40 minuuttiin kilsa taittui. Ostin Speedon uintikorvatulpat ja alussa kuului naks korvassa aina ku laitoin pään pinnan alle, ei voittanu ensitesteissä ainakaan normaaleja keltasia eareja. Tosin tuo lasien puute rupes riivaamaan ku silmissä tuntui aina ilmakupatkin pään ollessa pinnan alla keuhkoja tyhjentäessä sammakkovedoissa. 10 vapaata 20 sammakkoa paluumatka kulki suht koht hyvin paitsi että uinti kaartoi kokoajan reilusti vasemmalle...


5.8 TJ 10 2/5
Ohjelmassa oli tunti pyöräilyä ja punttijumppaa päälle, pyörällä kävin 20 kilsan lenkin heittääs, pitäs varmaan ajaa 25 kilsaa ni menis lähemmäs tuntia...

3-6   1:19   15.2 km/h 122/152 tämä oli tällöin tän  vuostuhannen pisin pyörälenkki :)
15-6 1:04   18,5 km/h 123/155
2 ekaa napavaihteisella maasturilla, sitten Konan cyclolla
31-7 49:20 24.3 km/h 132/161
5-8   48:10 24.9 km/h 135/159

Alussa tuntu ettei puhtia ollu ollenkaan ja manasin itteni miten on lorvittu ku kohta ois lappu rinnassa startti... Kuntosalin jätin suosiolla (laiskuutta?) väliin kun uuden pyörän kanssa tuntuu kädet kipeytyvän pikkusen, kyynerpäät ei ole oppinu joustamaan virtaviivaisemman ajoasennon tuomissa yläruhon iskuissa kun asfaltit eivät ole ihan priimaa matkan varrella...

Taitaa kisajännitystä olla ilmassa pikkusen ku ajatukset oli tuon suuntasia :) Mutta aika parani taas huimasti kun nyt toisen kerran kävin saman lenkin ajamassa uudella pyörällä, nyt alkaa vaihteisto tulla tutuksi pikkuhiljaa ja osaa heittää isoa ja pientä puolta sulavammin maaston mukaan, tosin ylämäkeen tuppaa vauhti tippumaan ihan liikaa edelleen vaan oppia ikä kaikki.

6.8 TJ 9
Aamulla katsoin 10 vuorokauden sääennustetta ja perhana se näyttää kisapäivänkin ennustetta!

Ohjelmassa ois ollu 60 min juoksua mutta pohkeet oli iltapäivällä vähän arat, ei senkään ois pitäny haitata mut hittolaine nyt tuntuu ku meinais nostaa kuumetta, ei perk... Tosin eilenkin pyörälenkillä keuhkot oli vähän aran tuntuiset, tätäkös tää kesä nyt teettää ku töissä on taas alkanu pitää ilmastointia koneessa päällä...

7.8 TJ 8 4/5
Olo on ok! Töitten jälkeen mietin että juostako tunti vai vetääkö tri treenit ja jälkimmäinen ajatus voitti joten 3/5 jäi välistä. Uintia kilsa, mennessä rintaa ja takas tullessa 20/20 vapaata ja rintaa, vauhtikin nous ku mennessä 43 ja tullessa 34 min/km

T1 sähelsin ajanoton tauolle ja kusetti ku palokunnan hevosta. Pyörässä oli onneks trippimittari ja 24,37 km/h oli keskinopeus 16 kilsan lenkillä. T2 ja taas kuselle... puol litraa join sporttijuomaa ajaessa. Sitten 1.98 km juoksua 14:01 aikaan, 8,5 km/h keskinopeus, kävelyä reissusta oli alle 200 metriä. 1:48 suunnilleen kokonaisaika 1km + 16 km + 2 km reissulle. Uinnista kävelyä vaihtopaikalle tulee pikkusen yli 100 metriä, muuten siirtymiä ei kotitreeneissä ole ku pihamaalla on vaihtoalue.

9.8 TJ 6 5/5
2 tuntia pyöräilyä ja 15 min juoksua oli tarjolla, joten perinteinen 45 kilsan lenkki tällä kertaa ihan tyynessä säässä. Juomaa meni 8 desiä ja juoksuun lähtiessä liikaa nautitut piti poistaa.

14-6 2:11    20,6 km/h 134/161
28-6 2:04    21.8 km/h
30-6 2:09    20.9 km/h 134/167 
pyörän vaihto
2-8 1:53:19 24.0 km/h 138/158
9-8 1:41:54 26.6 km/h 142/162

Helkutin paljon nopeemmin kulkee pyörä verrattuna pari kuukautta sitten olleeseen aikakauteen vaikka silloinkin enkkoja tuli yhtenään. Nyt rupeaa syketasotkin nousemaan ja jaksaa jaksaa entistä paremmin!

Toissapäivän juoksuun verrattuna aika ei ole oikein vertailukelpoinen kun heitin kepillisen vettä ennen ajanoton aloittamista. Pari kertaa piti kävellä ku reidet tuntu ihan voimattomille, jossain puolentoista kilsan jälkeen vasta alkoi tuntuu normaalille, tää on hyvä sprinttimatka, tarttee ruveta pitää kirjaa tästäkin :)

9-8 12:44 9.6 km/h 146/157

eipä paljoo sykkeet noussu näköjään, lisää reeniä pyöräilyn jälkeen juoksuun tarvitaan! Viikon päästä pitäs olla jo kotona Tahkolta :)