Kilsan verran uintia ja onnellisesti unohdin lasit kotiin, olin jo järvessä ku huomasin enkä eestyny enää kävelemään takas, ~40 minuuttiin kilsa taittui. Ostin Speedon uintikorvatulpat ja alussa kuului naks korvassa aina ku laitoin pään pinnan alle, ei voittanu ensitesteissä ainakaan normaaleja keltasia eareja. Tosin tuo lasien puute rupes riivaamaan ku silmissä tuntui aina ilmakupatkin pään ollessa pinnan alla keuhkoja tyhjentäessä sammakkovedoissa. 10 vapaata 20 sammakkoa paluumatka kulki suht koht hyvin paitsi että uinti kaartoi kokoajan reilusti vasemmalle...
5.8 TJ 10 2/5
Ohjelmassa oli tunti pyöräilyä ja punttijumppaa päälle, pyörällä kävin 20 kilsan lenkin heittääs, pitäs varmaan ajaa 25 kilsaa ni menis lähemmäs tuntia...
3-6 1:19 15.2 km/h 122/152 tämä oli tällöin tän vuostuhannen pisin pyörälenkki :)
15-6 1:04 18,5 km/h 123/155
2 ekaa napavaihteisella maasturilla, sitten Konan cyclolla
31-7 49:20 24.3 km/h 132/161
5-8 48:10 24.9 km/h 135/159
Alussa tuntu ettei puhtia ollu ollenkaan ja manasin itteni miten on lorvittu ku kohta ois lappu rinnassa startti... Kuntosalin jätin suosiolla (laiskuutta?) väliin kun uuden pyörän kanssa tuntuu kädet kipeytyvän pikkusen, kyynerpäät ei ole oppinu joustamaan virtaviivaisemman ajoasennon tuomissa yläruhon iskuissa kun asfaltit eivät ole ihan priimaa matkan varrella...
Taitaa kisajännitystä olla ilmassa pikkusen ku ajatukset oli tuon suuntasia :) Mutta aika parani taas huimasti kun nyt toisen kerran kävin saman lenkin ajamassa uudella pyörällä, nyt alkaa vaihteisto tulla tutuksi pikkuhiljaa ja osaa heittää isoa ja pientä puolta sulavammin maaston mukaan, tosin ylämäkeen tuppaa vauhti tippumaan ihan liikaa edelleen vaan oppia ikä kaikki.
6.8 TJ 9
Aamulla katsoin 10 vuorokauden sääennustetta ja perhana se näyttää kisapäivänkin ennustetta!
Ohjelmassa ois ollu 60 min juoksua mutta pohkeet oli iltapäivällä vähän arat, ei senkään ois pitäny haitata mut hittolaine nyt tuntuu ku meinais nostaa kuumetta, ei perk... Tosin eilenkin pyörälenkillä keuhkot oli vähän aran tuntuiset, tätäkös tää kesä nyt teettää ku töissä on taas alkanu pitää ilmastointia koneessa päällä...
7.8 TJ 8 4/5
Olo on ok! Töitten jälkeen mietin että juostako tunti vai vetääkö tri treenit ja jälkimmäinen ajatus voitti joten 3/5 jäi välistä. Uintia kilsa, mennessä rintaa ja takas tullessa 20/20 vapaata ja rintaa, vauhtikin nous ku mennessä 43 ja tullessa 34 min/km
T1 sähelsin ajanoton tauolle ja kusetti ku palokunnan hevosta. Pyörässä oli onneks trippimittari ja 24,37 km/h oli keskinopeus 16 kilsan lenkillä. T2 ja taas kuselle... puol litraa join sporttijuomaa ajaessa. Sitten 1.98 km juoksua 14:01 aikaan, 8,5 km/h keskinopeus, kävelyä reissusta oli alle 200 metriä. 1:48 suunnilleen kokonaisaika 1km + 16 km + 2 km reissulle. Uinnista kävelyä vaihtopaikalle tulee pikkusen yli 100 metriä, muuten siirtymiä ei kotitreeneissä ole ku pihamaalla on vaihtoalue.
9.8 TJ 6 5/5
2 tuntia pyöräilyä ja 15 min juoksua oli tarjolla, joten perinteinen 45 kilsan lenkki tällä kertaa ihan tyynessä säässä. Juomaa meni 8 desiä ja juoksuun lähtiessä liikaa nautitut piti poistaa.
14-6 2:11 20,6 km/h 134/161
28-6 2:04 21.8 km/h
30-6 2:09 20.9 km/h 134/167
pyörän vaihto
2-8 1:53:19 24.0 km/h 138/158
9-8 1:41:54 26.6 km/h 142/162
Helkutin paljon nopeemmin kulkee pyörä verrattuna pari kuukautta sitten olleeseen aikakauteen vaikka silloinkin enkkoja tuli yhtenään. Nyt rupeaa syketasotkin nousemaan ja jaksaa jaksaa entistä paremmin!
Toissapäivän juoksuun verrattuna aika ei ole oikein vertailukelpoinen kun heitin kepillisen vettä ennen ajanoton aloittamista. Pari kertaa piti kävellä ku reidet tuntu ihan voimattomille, jossain puolentoista kilsan jälkeen vasta alkoi tuntuu normaalille, tää on hyvä sprinttimatka, tarttee ruveta pitää kirjaa tästäkin :)
9-8 12:44 9.6 km/h 146/157
eipä paljoo sykkeet noussu näköjään, lisää reeniä pyöräilyn jälkeen juoksuun tarvitaan! Viikon päästä pitäs olla jo kotona Tahkolta :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti