29.6 1/5
Uinti jäi uimatta ku halli on kiinni ja märkäpuku viel kaupassa, toisen osion eli punttihumpan sentäs tein.
30.6 2/5
Ois ollu pyöräilyä + juoksua mutta oikee jalkapohja on pikkusen hellä vieläkin joten säästin juoksut huomiselle jolloin on pitempi lenkki tarjolla. Pyörälenkki tais muuttua pyöräretkeksi, jalat ja perse oli viel pikkusen jumissa sunnuntain 45 kilsan lenkistä, keli oli kiva aurinkoinen ja vain alkumatka oli pikkusta vastatuulta.
14-6 2:11 20,6 km/h 134/161
28-6 2:04 21.8 km/h
30-6 2:09 20.9 km/h 134/167
ajasta 1:41 kesti 70-80% välissä syke, 21:42 alle 70%, 5:43 80-90 ja 24 sekkaa mentiin yli 90% vimesessä ylämäessä :)
1.7 3/5
10 kilsan lenkillä sai uuden enkan 70 minuuttiin, menin noin 200 metriä hölkäten 100m kävellen, alamäet hölkkäsin ja ylämäet kävelin, jalkapohja ei onneks oikutellut, vasen takareisi vähän jumitti. 28:03 oli 70-80% syke ja 34:37 80-90%, 1:54 yli 90% ja 4:49 alle 70%. Sinänsä jossain viel 3 kilsan kohdillakin 100 metrin kävelyn aikana syke tippui alle 70% ja alarajavibra muistutti ettei lorvailla.
1-7 1:10 8,7 km/h 145/170
hups - 2 vapaata...
4.7 4/5
märkäpuku tuli ostettua ja kellukepussukkakin Vierumäeltä kun kävin kattelmassa tri kisoja. Kotiin päästyäni sitte testaamaan, pohkeissa oli kramppeja kymmenkunta ja viimeisin ja pahin viitisenkymmentä metriä ennen rantaa, tuskainen oli eka uintireissu, matkaa tuli 1,7 kilsaa ja aikaa meni 1:30, sisältäen 100 metriä kävelyä kotia, kännykän otin suojapussista pois vasta pesuhuoneessa ja katkasin ajanoton.
Eka kerta olikin tänä kesänä tää avovesiuinti, mieleenpainuvakin. Yllätti miten paljon puku kelluttaa, tässä tarttee opetella uintia ihan uusiks verrattuana puvuttomaan allasräpiköintiin.
5.7 5/5
Pohkeet oli kipeet aamullakin ja aristi illasta viel edelleen kun oli aika taas polkasta. Menomatka meni 58 minuuttiin hyvällä tuulella, takas tullessa sitten olikin ylämäkeä ja vastatuulta koko matka ja aikaa meni 10 minuuttia pitempään
14-6 2:11 20,6 km/h 134/161
28-6 2:04 21.8 km/h
30-6 2:09 20.9 km/h 134/167
5-7 2:09 21 km/h 137/160
sitte juoksemaan, tosin tuli yks ylimääräinen stoppi matkalla ja pysähdytin ajanotonkin ku muutaman minuutin tarinoin, siksipä kait tuli enkkakin :) 6 kertaa kävelyä matkalla, mutta paras keskisyke tässä yhdistelmässä joka tapauksessa :)
31-5 29 5,7 km/h 122/142
7-6 22 7,5 km/h 137/171 (max syke oli kylän muuntoaseman kohdalla...)
21-6 19 8,7 km/h 149/159
24-6 18 9,2 km/h 148/168
5-7 17 9.5 km/h 151/170
Yksi uintitreeni ja eiliseltä pyöräily + kuntosali jäi tekemättä mutta muuten viikko meni ihan hienosti, etenkin eilinen Vierumäen reissu oli tosi hieno kun eka kertaa kävin kattomassa tri kisoja, siitä tuli inspiraatioa lisää ainakin ämpärillinen!
maanantai 29. kesäkuuta 2015
tiistai 23. kesäkuuta 2015
Treeniviikko 4/12 22-28.6.2015
22.6 1/5
Uimaan molskis ja polskis, kauheeta räpiköintiä on oma uinti,2 kilsaa aikaan 1:10 jälleen, viereisillä radoilla menivät toiset ohi viuh ja vauh, uimaritreenit menossa ja toiset ui 50 metriä siinä kun mie 25, tosin en ole panostanut käännöksiin vaan pysähdyn enkä heitä volttia ja ponnista kun olen enemmän uimaan tullut mutta silti...
Tän viikkoa on viel halli auki ja sitte kuukauden tauko, pitäs kait märkäpuku ostaa...
23.6 1/5
Kuntopiiri oli ekan päivän ohjelmana myös joten punttijumppakin on suoritettu ja saatu "2 välipäivää" pyöräily & juoksu yhdistelmälle".
24.6 2/5
Ekaks 1½ tuntia pyöräilyä, reipas vastatuuli oli ensimmäisen puoliskon tarjolla ja se meni 47 minuuttiin, takaspäin tultiin 43 minuutissa. Matka sama kun aikaisemmmillakin reissuilla
31-5 1:46 16.9 km/h 138/166
10-6 1:34 19,0 km/h 129/156
21.6 1:26 20,8 km/h 140/162
24-6 1:30 20 km/h 134/161
Sitten juoksemaan, 6 kertaa pisti kävelyksi mutta matkassa varmaan alle 300 metriä, kohta on tilanne että pystyy hölkkäämään tän 2.8 kilsaa pyöräilyn jälkeen yhtäputkea :)
31-5 29 5,7 km/h 122/142
7-6 22 7,5 km/h 137/171 (max syke oli kylän muuntoaseman kohdalla...)
21-6 19 8,7 km/h 149/159
24-6 18 9,2 km/h 148/168
26.6 3/5
Uintia ois ollu ohjelmassa 2,5 kilsaa mutta kertyi vain 1,75 tuntiin ja varttiin, varmaan 10 minuuttia meni altaassa tarinointiin, viimeisen vartin olin ihan yksinäni pulikoimassa ennenkun halli suljettiin. Jatkuu sitten elokuussa. Pitää katsoa jos ens viikonloppuna menis Finntriathlonin Vierumäen kisoja katselemaan, märkäpukukauppiaiden kanssa hieromaan bisneksiä ja siirtys sitten avovesiaikakaudelle.
27.6 4/5
70 min juoksua oli treenin eka ohjelma, 10 kilsan lenkillä alussa meni ihan ok 300m hölkkää 100m kävelyä ja ekan 1,5 km matkalla tippui syke kävellessaä alle 70% ja hälytin pirahti. Pari kilsaa myöhemmin tais lonkan koukistajat sipata kun jalat oli ku puupökkelöt eikä matka oikein kulkenut kunnolla. Mutta keskisyke 80% on ihan ok, keskivauhti 8,3 km/h ei päätä huimannut.
Ohjelmassa ois viel 90 min pyöräily ja kuntosali mutta taidan jättää pyöräilyt huomiselle jolloin on 135m pyöräily tarjolla, katotaan eestyykö salillekaan eilisen uinnin jälkeen joka ei sekään kulkenu kunolla.
Illalla kävin 9 kilsaa kävelemässä rauhallisesti ja siitä tais jalkapohja kipeytyä, tai yhdistelmänä aamun juoksun kanssa...
28.6 5/5
Sykemittarin anturi oli nukkumassa joten mittaukset jäi tekemättä, 45 kilsaa polkasin ja vertailukohtana edellinen sama reissu kun sain polkastua tuon 1/4 kisan suorituksen
14-6 2:11 20,6 km/h 134/161
28-6 2:04 21.8 km/h
keli oli mitä parhain, tyyntä ja t-paidassa ei palentanu ku lähtiessäkin lämmöt oli 19c. Oikee jalkapohja oli arka kun palasin joten juoksemaan en lähtenyt.
summa summarum, 3 treeniä jäi tekemättä, yks pyöräily ja punttijumppa eilen ja juoksu tänään mutta muuten viikko menikin ihan ok. Ens viikolla jää uinnit tekemättä kun halli on kiinni ja näillä näkymin lauantaina meen käymään Vierumäellä kattoos sprinttikisoja ja jos sieltä sais ostettua märkäpuvun
Uimaan molskis ja polskis, kauheeta räpiköintiä on oma uinti,2 kilsaa aikaan 1:10 jälleen, viereisillä radoilla menivät toiset ohi viuh ja vauh, uimaritreenit menossa ja toiset ui 50 metriä siinä kun mie 25, tosin en ole panostanut käännöksiin vaan pysähdyn enkä heitä volttia ja ponnista kun olen enemmän uimaan tullut mutta silti...
Tän viikkoa on viel halli auki ja sitte kuukauden tauko, pitäs kait märkäpuku ostaa...
23.6 1/5
Kuntopiiri oli ekan päivän ohjelmana myös joten punttijumppakin on suoritettu ja saatu "2 välipäivää" pyöräily & juoksu yhdistelmälle".
24.6 2/5
Ekaks 1½ tuntia pyöräilyä, reipas vastatuuli oli ensimmäisen puoliskon tarjolla ja se meni 47 minuuttiin, takaspäin tultiin 43 minuutissa. Matka sama kun aikaisemmmillakin reissuilla
31-5 1:46 16.9 km/h 138/166
10-6 1:34 19,0 km/h 129/156
21.6 1:26 20,8 km/h 140/162
24-6 1:30 20 km/h 134/161
Sitten juoksemaan, 6 kertaa pisti kävelyksi mutta matkassa varmaan alle 300 metriä, kohta on tilanne että pystyy hölkkäämään tän 2.8 kilsaa pyöräilyn jälkeen yhtäputkea :)
31-5 29 5,7 km/h 122/142
7-6 22 7,5 km/h 137/171 (max syke oli kylän muuntoaseman kohdalla...)
21-6 19 8,7 km/h 149/159
24-6 18 9,2 km/h 148/168
26.6 3/5
Uintia ois ollu ohjelmassa 2,5 kilsaa mutta kertyi vain 1,75 tuntiin ja varttiin, varmaan 10 minuuttia meni altaassa tarinointiin, viimeisen vartin olin ihan yksinäni pulikoimassa ennenkun halli suljettiin. Jatkuu sitten elokuussa. Pitää katsoa jos ens viikonloppuna menis Finntriathlonin Vierumäen kisoja katselemaan, märkäpukukauppiaiden kanssa hieromaan bisneksiä ja siirtys sitten avovesiaikakaudelle.
27.6 4/5
70 min juoksua oli treenin eka ohjelma, 10 kilsan lenkillä alussa meni ihan ok 300m hölkkää 100m kävelyä ja ekan 1,5 km matkalla tippui syke kävellessaä alle 70% ja hälytin pirahti. Pari kilsaa myöhemmin tais lonkan koukistajat sipata kun jalat oli ku puupökkelöt eikä matka oikein kulkenut kunnolla. Mutta keskisyke 80% on ihan ok, keskivauhti 8,3 km/h ei päätä huimannut.
Ohjelmassa ois viel 90 min pyöräily ja kuntosali mutta taidan jättää pyöräilyt huomiselle jolloin on 135m pyöräily tarjolla, katotaan eestyykö salillekaan eilisen uinnin jälkeen joka ei sekään kulkenu kunolla.
Illalla kävin 9 kilsaa kävelemässä rauhallisesti ja siitä tais jalkapohja kipeytyä, tai yhdistelmänä aamun juoksun kanssa...
28.6 5/5
Sykemittarin anturi oli nukkumassa joten mittaukset jäi tekemättä, 45 kilsaa polkasin ja vertailukohtana edellinen sama reissu kun sain polkastua tuon 1/4 kisan suorituksen
14-6 2:11 20,6 km/h 134/161
28-6 2:04 21.8 km/h
keli oli mitä parhain, tyyntä ja t-paidassa ei palentanu ku lähtiessäkin lämmöt oli 19c. Oikee jalkapohja oli arka kun palasin joten juoksemaan en lähtenyt.
summa summarum, 3 treeniä jäi tekemättä, yks pyöräily ja punttijumppa eilen ja juoksu tänään mutta muuten viikko menikin ihan ok. Ens viikolla jää uinnit tekemättä kun halli on kiinni ja näillä näkymin lauantaina meen käymään Vierumäellä kattoos sprinttikisoja ja jos sieltä sais ostettua märkäpuvun
maanantai 15. kesäkuuta 2015
Treeniviikko 3/12 15-21.6.2015
15.6 1/4
Eilisen 45 polkemisen ja juoksuyrityksen jälkeen koivet eivät olleet ihan parhaassa terässä mutta 20 kilsaa polkasin 64 minuuttiin ja päälle kuntosalillakin jumppaa oli 57 minuuttia. Aika tukossa reidet joten saas nähdä miten huominen juoksuyritys mahtaa kulkea...
Vaan sama 20 kilsan lenkki on ajettu kerran aikaisemminkin joten siihen verrattuna tänään meni mainiosti!
aika vauhti AVG/MAX sykkeet
15-6 1:04 18,5 km/h 123/155
3-6 1:19 15.2 km/h 122/152 tämä oli tällöin tän vuostuhannen pisin pyörälenkki :)
16.6
tänään oli takotus juosta mutta niskat on ihan jumissa eikä päätä kärsi kunnolla kääntää vasemmalle, ei oikein inspiroi juoksun tärähdykset juuri nyt.
Tahkon 1/4 matkan kisaan ilmottauduttu!
18.6 3/4
2 kilsaa uitu aikaan 1:10. Alussa oli hurjasti ruuhkaa mutta lopuksi olinkin altaassa yksinään ja sitten halli menikin kiinni kun lähdin pois. Eilen oli hieronta ja sitä taas muutaman kerran ulisi tuskasta pöydällä... itselleen lupaa siinä vaiheessa että kyllä venyyttelen enemän kotona, jotenkin se nopeasti unohtuu...
19.6 3/4
rautajumppaa oli myös ohjelmassa, kun oma treeni on "Arnold golden 6" ei penkki oikein kulje uinnin jäleen ja parempi ottaa ne eri päivinä. Crossarilla sitkutin 10 minuuttia aluksi ja sitten lopuksi kunnon nestetankkaus kun Suomessa vietetään juhannusaattoa...
20.6
välipäivä, nurminkon leikkuuta ym haahuilua kertyi 8 kilsaa rauhallisesti kävellen
21.6 4/4
Lämppärinä tunnin verran kävelyä pihamaalla kastelukannujen kanssa, sitten 1½ tuntia pyöräilyä eli 30 kilsan lenkki, kolmas kerta sama lenkki ja vertaulun vuoksi edelliset
31-5 1:46 16.9 km/h 138/166
10-6 1:34 19,0 km/h 129/156
21.6 1:26 20,8 km/h 140/162
tällä kertaa ei tuullut ollenkaan ja ilman hanskoja pääs polkemaan ku ulkona on +22c, ihan kesäinen keli. Muutama öttimöntiäinen tuli suu auki ajaessa syötyäkin :P
sitten juoksemaan, normi lenkki roskikselle ja takas, tällä kertaa ei tosin ollu roskapussia kädessä alkumatkalla ja ihan eka kertaa juokseminenkin tuntu vähän helpommalle, koko 2,85 km matka ei menny hölkäten mutta suurin osa kuitenkin. Vertailupohjana 2 edellistä kertaa jossa pyöräilystä olen juoksuun vaihtanu, 9 kertaa otin muutamankymmenen kävelyaskeleen happihaukkauksen tänään.
31-5 29 5,7 km/h 122/142
7-6 22 7,5 km/h 137/171 (max syke oli kylän muuntoaseman kohdalla...)
21-6 19 8,7 km/h 149/159
Eilisen 45 polkemisen ja juoksuyrityksen jälkeen koivet eivät olleet ihan parhaassa terässä mutta 20 kilsaa polkasin 64 minuuttiin ja päälle kuntosalillakin jumppaa oli 57 minuuttia. Aika tukossa reidet joten saas nähdä miten huominen juoksuyritys mahtaa kulkea...
Vaan sama 20 kilsan lenkki on ajettu kerran aikaisemminkin joten siihen verrattuna tänään meni mainiosti!
aika vauhti AVG/MAX sykkeet
15-6 1:04 18,5 km/h 123/155
3-6 1:19 15.2 km/h 122/152 tämä oli tällöin tän vuostuhannen pisin pyörälenkki :)
16.6
tänään oli takotus juosta mutta niskat on ihan jumissa eikä päätä kärsi kunnolla kääntää vasemmalle, ei oikein inspiroi juoksun tärähdykset juuri nyt.
Tahkon 1/4 matkan kisaan ilmottauduttu!
STARTTIIN
59 vrk / 3 h / 25 min / 12 s
18.6 3/4
2 kilsaa uitu aikaan 1:10. Alussa oli hurjasti ruuhkaa mutta lopuksi olinkin altaassa yksinään ja sitten halli menikin kiinni kun lähdin pois. Eilen oli hieronta ja sitä taas muutaman kerran ulisi tuskasta pöydällä... itselleen lupaa siinä vaiheessa että kyllä venyyttelen enemän kotona, jotenkin se nopeasti unohtuu...
19.6 3/4
rautajumppaa oli myös ohjelmassa, kun oma treeni on "Arnold golden 6" ei penkki oikein kulje uinnin jäleen ja parempi ottaa ne eri päivinä. Crossarilla sitkutin 10 minuuttia aluksi ja sitten lopuksi kunnon nestetankkaus kun Suomessa vietetään juhannusaattoa...
20.6
välipäivä, nurminkon leikkuuta ym haahuilua kertyi 8 kilsaa rauhallisesti kävellen
21.6 4/4
Lämppärinä tunnin verran kävelyä pihamaalla kastelukannujen kanssa, sitten 1½ tuntia pyöräilyä eli 30 kilsan lenkki, kolmas kerta sama lenkki ja vertaulun vuoksi edelliset
31-5 1:46 16.9 km/h 138/166
10-6 1:34 19,0 km/h 129/156
21.6 1:26 20,8 km/h 140/162
tällä kertaa ei tuullut ollenkaan ja ilman hanskoja pääs polkemaan ku ulkona on +22c, ihan kesäinen keli. Muutama öttimöntiäinen tuli suu auki ajaessa syötyäkin :P
sitten juoksemaan, normi lenkki roskikselle ja takas, tällä kertaa ei tosin ollu roskapussia kädessä alkumatkalla ja ihan eka kertaa juokseminenkin tuntu vähän helpommalle, koko 2,85 km matka ei menny hölkäten mutta suurin osa kuitenkin. Vertailupohjana 2 edellistä kertaa jossa pyöräilystä olen juoksuun vaihtanu, 9 kertaa otin muutamankymmenen kävelyaskeleen happihaukkauksen tänään.
31-5 29 5,7 km/h 122/142
7-6 22 7,5 km/h 137/171 (max syke oli kylän muuntoaseman kohdalla...)
21-6 19 8,7 km/h 149/159
keskiviikko 10. kesäkuuta 2015
Treeniviikko 2/12 8-14.6.2015
Kattelin eilen vasta kakkosviikon ohjeita mitä Tom Söderdahl tarinoi. Täyttä asiaa olikin, ja kertoi että tarpeen mukaan voi keventää harjoittelua ja hetihän mie tuohon tartuin ja viikon 2 eka uintitreeni jäikin väliin kun ei ollut muuta asiaa ajaa 45 kilsaa suuntaansa kaupungille. Samoin tuo aerobisen kunnon korostusta kertoi, pitää syketasoihin kiinnittää enemmän huomioa, onhan nuo sykerajat asetettavissa nyttenkin, olivat 70-93%.
9.6 Treeni 2/5
eli 1/5 uinti jäi välistä joten 10 kilsaa juosten! Kokeilin mennä 300 metriä hölkkää ja 100 metriä kävelyä, sykerajat 80-90% ei toiminu ku jalat ei toiminu olleskaan, toissapäiväinen 2 tunnin pyöräily + 20 min juoksuyritys tuntui reisissä reippaasti, ei ne kipeet ollu mutta ihan tönkkösuolatut muikut... Reissu meni enemmän kävelyks loppuvaiheessa, 7,3 km/h AVG 134 max 166.
10.6 3/5
puoltoista tuntia pyöräilyä oli tarjolla, polkasin saman lenkin kun toissa sunnuntaina 2 tunnin pyöräilyssä ja silloin tuli tän vuostuhannen enkka 30 kilsaa polkastua
aika keskinopeus AVG MAX syke
31.5 1:46 16,9 km/h 138/166
10.6 1:34 19 km/h 129/156
ihan "hivenen" on pyöräily parantunut puolessatoista viikossa :)
11.6 4/5
alkuosa eli uintia 2 kilsaa meni 1:15 ajassa, välllä oli "hivenen" ruuhkaa kun jumpparyhmä ilmesty altaaseen ja uintiratoja jäi käyttöön vain 2, liian kylmää ulkona kun sisäuimareita keskellä päivää oli ruuhkaksi asti hallissa.
12.6 4/5
60 min pyöräily oli saman päivän ohjelmassa, pyöräilin kotoa tyttömme luokse 34,27 kilsaa aikaan 1:54 eli 18 km/h. Keskisyke 136 max 158, 1:35 ajasta kestävyysalueella (70-80%) ja 6:33 vauhtikestävyyden puolella.
13.6
ois ollu viel punttijumppakin tuossa 4/5 ohjelmassa mutta eilen illalla oli kylän entisten nuorien kokoontumisajot pussikaljatapaamisineen joten jätin raskaammaat treenit tekemättä. Ruohonleikkuria ulkoilutin 3½ tuntia ja 9 kilsaa tuli sport trackeriin.
14.6 5/5
Eka kerta 1/4 matkan pyöräily polkastu! Aikaa meni 2:11 AVG 134 MAX 161 ja keskivauhti 20.6 km/h Kolmannes matkasta meni ilman vesisadettakin, tihkua tuli sitten tasaisen tappavasti ja pikkuse alkoi käsiä & selkää palentamaan kun takki liimautui ihoon.
Pyöräilyn jälkeen oli ohjelmassa roskapussin vienti. Pikkusen paremmin taas onnistui kun viikko sitten mutta hyvin ei vieläkään lähde juoksu käyntiin, 2.89 km 7,7 km/h keskinopeudella. Noin puolet matkasta meni hölkäten.
Toinen treeniviikko pulkassa, yläkehoa on rasitettu tosi vähän, punttijumpat jäi välistä ja yks uintikertakin, koipia senkin verran enemmän, siellä tuo suurin tehonpuute kokonaissuoritukseen on edelleen
9.6 Treeni 2/5
eli 1/5 uinti jäi välistä joten 10 kilsaa juosten! Kokeilin mennä 300 metriä hölkkää ja 100 metriä kävelyä, sykerajat 80-90% ei toiminu ku jalat ei toiminu olleskaan, toissapäiväinen 2 tunnin pyöräily + 20 min juoksuyritys tuntui reisissä reippaasti, ei ne kipeet ollu mutta ihan tönkkösuolatut muikut... Reissu meni enemmän kävelyks loppuvaiheessa, 7,3 km/h AVG 134 max 166.
10.6 3/5
puoltoista tuntia pyöräilyä oli tarjolla, polkasin saman lenkin kun toissa sunnuntaina 2 tunnin pyöräilyssä ja silloin tuli tän vuostuhannen enkka 30 kilsaa polkastua
aika keskinopeus AVG MAX syke
31.5 1:46 16,9 km/h 138/166
10.6 1:34 19 km/h 129/156
ihan "hivenen" on pyöräily parantunut puolessatoista viikossa :)
11.6 4/5
alkuosa eli uintia 2 kilsaa meni 1:15 ajassa, välllä oli "hivenen" ruuhkaa kun jumpparyhmä ilmesty altaaseen ja uintiratoja jäi käyttöön vain 2, liian kylmää ulkona kun sisäuimareita keskellä päivää oli ruuhkaksi asti hallissa.
12.6 4/5
60 min pyöräily oli saman päivän ohjelmassa, pyöräilin kotoa tyttömme luokse 34,27 kilsaa aikaan 1:54 eli 18 km/h. Keskisyke 136 max 158, 1:35 ajasta kestävyysalueella (70-80%) ja 6:33 vauhtikestävyyden puolella.
13.6
ois ollu viel punttijumppakin tuossa 4/5 ohjelmassa mutta eilen illalla oli kylän entisten nuorien kokoontumisajot pussikaljatapaamisineen joten jätin raskaammaat treenit tekemättä. Ruohonleikkuria ulkoilutin 3½ tuntia ja 9 kilsaa tuli sport trackeriin.
14.6 5/5
Eka kerta 1/4 matkan pyöräily polkastu! Aikaa meni 2:11 AVG 134 MAX 161 ja keskivauhti 20.6 km/h Kolmannes matkasta meni ilman vesisadettakin, tihkua tuli sitten tasaisen tappavasti ja pikkuse alkoi käsiä & selkää palentamaan kun takki liimautui ihoon.
Pyöräilyn jälkeen oli ohjelmassa roskapussin vienti. Pikkusen paremmin taas onnistui kun viikko sitten mutta hyvin ei vieläkään lähde juoksu käyntiin, 2.89 km 7,7 km/h keskinopeudella. Noin puolet matkasta meni hölkäten.
Toinen treeniviikko pulkassa, yläkehoa on rasitettu tosi vähän, punttijumpat jäi välistä ja yks uintikertakin, koipia senkin verran enemmän, siellä tuo suurin tehonpuute kokonaissuoritukseen on edelleen
keskiviikko 3. kesäkuuta 2015
Eka viikko toinen yritys
katotaas jos tällä kertaa sais kaikki räpiskeltyä
2.6 1/5
ois ollu 1,5 kilsaa uintia ja punttijumppa. Uiminen meni 50 minuutisssa lähinnä uiskennellessa. Hallissa oli ruuhkaa kun sekä kilpauimareita että uintikoululaisia oli hallissa eri radoilla ja kuntouinti & vesijuoksu oli sitten omalla radalla. Punttijumppa ois ollu viel illalla ohjelmassa mut meni niin myöhään kotiintulo että siirtyköön huomiselle.
3.6 2/5
puoltoista tuntii pyöräilyä oli ohjelmassa, poljin vastatuuleen 44 minuuttia ja takas 35 minuuttia... ois pitäny polkee mennessä viel pitemmälle ku 1:19 kerty aikaa. Hilpeimmillään huomas kääntöpaikan kohdilla ku tasamaalla mennessä ykkösellä sitkutin menemään 12 km/h ja käännöksen jälkeen seiskalla 30 km/h samaa suoraa takaspäin. Kotiin tultua suoriuduin viel eilen tekemättä jääneestä punttijumpastakin.
4.6 3/5
2 kilsaa uintia taittui 1h 10 minuutissa, altaassa oli aika ruuhkaista kun oli jälleen vain 1 rata kuntouimareiden käytössä, tosin halli kun menee seittämältä kiinni tän kuun niin kuuden jälkeen alkoi olla tilaa polskia paljon reiluummin, tarttee muistaa ens kertoja varten.
6.6 4/5
10 kilsan lenkkiin meni 1:16 aikaa, 200 metrii hölkkää ja 100 metrii kävelyy keskinopeus 8,1 km/h AVG 149 MAX 178 eli hyvin sytän tykytti. Jalat ei oikein toimineet, olivat ihme pökkelöitä... Sitten punttijumppa päälle johon meni tunti ja minuutti. Tällä viikolla onnistu sentäs yhdistää nää treenit, jos viel huomisesta selviää ni sitten pääsiskin jo toiselle luokalle :)
7.6 5/5
2 tuntia aluksi pyöräilyä oli ohjelmassa, viime sunnuntaiseen verrattuna lisäsin 5 kilsaa matkaa reitille, silti olin jälleen kelloa nopeampi, 35 kilsaa taittui 1:50 aikaan 19 km/h vauhdilla, AVG 132 max 155. Viikolla ostin Biltemasta pyöräilyshotsit ja perse ei tullu niin kipeeks ku aikaisemmin. 302 metriä tuli korkeuseroa suuntaansa, alkupäässä enemmän mäkiä matkalla.
Sitte piti lähteä 20 minuutin lenkille. Housujen vaihto ja roskapussi käteen. Yllättäen jalat toimi ees jotenkin heti alusta, 100 metrin välein pysty sen 50 metrii hölkkäämään, puolentoista kilsan kohdalla roskapussi roskiin ja takas kotia, 200 metriä hölkkää ja pikkusen kävelyä päälle. 2 kilsan jälkeen takareidet alko taipumaan paremmin ja viimeset 500 metriä kotiin tultiin hölkäten.
Eka viikko meni heti toisella kertaa onnistuneesti läpi!
2.6 1/5
ois ollu 1,5 kilsaa uintia ja punttijumppa. Uiminen meni 50 minuutisssa lähinnä uiskennellessa. Hallissa oli ruuhkaa kun sekä kilpauimareita että uintikoululaisia oli hallissa eri radoilla ja kuntouinti & vesijuoksu oli sitten omalla radalla. Punttijumppa ois ollu viel illalla ohjelmassa mut meni niin myöhään kotiintulo että siirtyköön huomiselle.
3.6 2/5
puoltoista tuntii pyöräilyä oli ohjelmassa, poljin vastatuuleen 44 minuuttia ja takas 35 minuuttia... ois pitäny polkee mennessä viel pitemmälle ku 1:19 kerty aikaa. Hilpeimmillään huomas kääntöpaikan kohdilla ku tasamaalla mennessä ykkösellä sitkutin menemään 12 km/h ja käännöksen jälkeen seiskalla 30 km/h samaa suoraa takaspäin. Kotiin tultua suoriuduin viel eilen tekemättä jääneestä punttijumpastakin.
4.6 3/5
2 kilsaa uintia taittui 1h 10 minuutissa, altaassa oli aika ruuhkaista kun oli jälleen vain 1 rata kuntouimareiden käytössä, tosin halli kun menee seittämältä kiinni tän kuun niin kuuden jälkeen alkoi olla tilaa polskia paljon reiluummin, tarttee muistaa ens kertoja varten.
6.6 4/5
10 kilsan lenkkiin meni 1:16 aikaa, 200 metrii hölkkää ja 100 metrii kävelyy keskinopeus 8,1 km/h AVG 149 MAX 178 eli hyvin sytän tykytti. Jalat ei oikein toimineet, olivat ihme pökkelöitä... Sitten punttijumppa päälle johon meni tunti ja minuutti. Tällä viikolla onnistu sentäs yhdistää nää treenit, jos viel huomisesta selviää ni sitten pääsiskin jo toiselle luokalle :)
7.6 5/5
2 tuntia aluksi pyöräilyä oli ohjelmassa, viime sunnuntaiseen verrattuna lisäsin 5 kilsaa matkaa reitille, silti olin jälleen kelloa nopeampi, 35 kilsaa taittui 1:50 aikaan 19 km/h vauhdilla, AVG 132 max 155. Viikolla ostin Biltemasta pyöräilyshotsit ja perse ei tullu niin kipeeks ku aikaisemmin. 302 metriä tuli korkeuseroa suuntaansa, alkupäässä enemmän mäkiä matkalla.
Sitte piti lähteä 20 minuutin lenkille. Housujen vaihto ja roskapussi käteen. Yllättäen jalat toimi ees jotenkin heti alusta, 100 metrin välein pysty sen 50 metrii hölkkäämään, puolentoista kilsan kohdalla roskapussi roskiin ja takas kotia, 200 metriä hölkkää ja pikkusen kävelyä päälle. 2 kilsan jälkeen takareidet alko taipumaan paremmin ja viimeset 500 metriä kotiin tultiin hölkäten.
Eka viikko meni heti toisella kertaa onnistuneesti läpi!
Tilaa:
Kommentit (Atom)