1,5 kilsaa tuli uitua aikaan 1:10. Enää ei pohkeet krampannu ja koitin kroolatakin takas tullessa, yllättävän hyvin kulki märkäpuvussa ja sitten tulinkin rauhallisesti 20 vetoa vapaata ja 50 sammakkoa, enempää ei vapaata jaksanu ku yritti muistella miten tekniikan pitäs toimia ja sitte meinas happi loppuu... :)
21.7 TJ 25 2/6
Ohjelmassa juoksua 90 minuuttia mutta juoksin aikaakin nopeammin eli perinteinen lenkki, nyt menin noin 400 metiä hölkkää ja 100 metriä kävellen pikkusen maaston mukaan eli jyrkimmät mäet kävelin, silti mäen päälläkin syke oli yli 150. Enemmän tuntuu korvien välissä olevan uskonpuutetta että pystyy juoksemaan kun kunnossa mut hittovie täähän alkaa kulkemaan!
1-7 1:10:12 8,7 km/h 145/170
9-7 1:09:39 8.8 km/h 150/172
14-7 1:07:40 9.0 km/h 151/184
21-7 1:06:38 9.2 km/h 154/170
22.7 TJ 24
Viikon ekassa treenissä oli punttijumppaakin mukana, tänään tuli vettä kun Esterin kastelukannusta joten eestyin kotisalille, yllätys treenivihkon mukaan ku olin käyny viimeeks kesäkuun lopussa... kaikenlaisia tekosyitä tää enempi treenaus näköjään aiheuttaa ja yläkroppa on päässy rupsahtamaan... Muuten meni G6 ihan ok edelliseen kertaan verrattuna paitsi pystypunnerruksessa loppu puhti penkin ja leuanvedon jälkeen...
23.7 TJ 23
mystery shopper, eka kertaa ostin geelejä ja energiajuomajauhetta kaupasta, tosin piti käydä 2 kaupassa ku paikallisessa Prismassa ei ollu geelejä mut Lidlistä löyty. Täähän rupee käymään vakavaksi... pitää opetella juomaan muutkain ku vettä tai pepsi maxia ku lenkkien pituudet alkaa ajallisesti venymään.
Vettä kun tuli reippaasti useemman kerran illalla ei sitten pyöräilemään tullu lähdettyä mut pitihän se päästä kokeilee miten energiajuomat maistuu, sadetakki päälle ja 10 kilsaa kävelin eikä satanu ollenkaan. Puol litraa meni nestettä ja hyvin kesti sisällä, yhden geelin maistelin lähtiessä viel, syketaso oli luokkaa koomassa eli ihan rentoa tassuttelua.
24.7 TJ 22 3/6 tai 6/6
Ohjelmassa ois ollu 90 min pyöräilyä mut teki mieli testata jauhetta ja olin tekevinäni 1,2 litraa kamaa mukaan, tosin uus pullo Biltemasta oli termos sellanen ja siinä on 4 desin sisäpullo... tuli aika tömäkkää ainetta ku 7 desin mukaan laitoin sokeria puteliin...
63,23 km pyöräilin 3:13:13 aikaan :) keskisyke 141 ja vauhti 19,7 km/h, noin 2/3 matkasta menin soralla. En oo täl vuostuhannella näin pitkää pyöräretkeä tehny! Tosin join 3 tuntiin vain 9 desiä... aika vähän...
26.7 menikin vaihteeks koko päivä aamusta yöhön auton ratissa, mutta matkalla tarttu mukaan lapselle uus lelu!
muuten menikin enempi urheilematta ku ens tiistaina ois spirtti harjotuskisat. Kengät pitäs hankkia noihin lukkopolkimiin seuraavaks.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti