Treeniviikko 6/12 6-12.7

6.7 TJ 40
5 kilsaa kävelyä kun huomenna on hieronta. Meinasin mennä salille mutta muistin onneks miten kerran ennen hierontaa olin vetäny kunnon reenit ja hivenen oli arat paikat.

7.7 TJ 39
Hieronta. Siinä pöydällä lojuessa radiosta tuli juttua triathlonikisasta Lappeenrannassa :) Kotiin päästyäni pitikin googlettaa ja 3 viikon päästä ois seuraavat harjoituskisat tuolla

http://www.karjalatriathlon.fi/tapahtumat/

Tosin seuraavan hieronnankin otin 3 viikon päähän ihan samalle päivälle.

8.7 TJ 38
Hieronta-aika tuli muutettua. 60 min pyöräilyä oli ohjelmassa ja vesisadetta tiedossa joten pyöräilin ihan kotipaikan lähimaastossa 3 kilsan lenkkiä. 21 kilsaa ehdinkin polkasee ennenkun sade alkoi 61 minuuttiin 137/153 sykkeillä 20.6 km/h keskinopeudella.

9.7 TJ 37
45 min juoksua oli ohjelmassa mutta vetäsin 10 kilsan lenkin uusilla geelipohjallisilla asiksilla, uus enkka tuli keskinopeuteenkin, aluks menin 220m/80m hölkkä/kävely ja alamäet hölkkäsin ylämäet kävelin, lopussa 3 x 320m hölkkä 80m kävely.

1-7  1:10:12  8,7 km/h 145/170 
9-7  1:09:39  8.8 km/h 150/172

10.7 TJ 36
75 min pyöräily oli ohjelmassa ja eka kertaa tuli tehtyä pyöräilylenkki, matkasta soralla mentiin pikkusen yli 10 kilsaa ja olin aika nopea kun 75 minuutin lenkin ajoin 68 minuuttiin :) Ehkä tästä tuleekin tunnin lenkki tulevaisuudessa...

12.7 TJ 34
Eilen ja tänään oli sen verran reipas pohjoistuuli ettei vaahtopäiden sekaan tullut mentyä uimaan kun järvenselkää on yli klsa pohjoiseen päin rannassa... Illalla sitten nurmikkoa leikatessa innostuin viel nauttimaan voimajuomaa pikkusen ni tänään oli pyöräilyssä enemmänkin tekemistä. Sama lenkki kun perjantaina, 314/321 metriä näyttää lenkille ylä ja alamäkiä tänään, perjantaina 249/246 metriä

10-7 1:08:31 20.7 km/h 139/163 
12-7 1:13:33 19.3 km/h 127/164 

sitten 2.8 kilsaa juoksua päälle, lenkisä kävelyä noin 300 metriä, koko ajan vähemmän heti pyöräilyn päälle :)

31-5 29      5,7 km/h 122/142
7-6   22      7,5 km/h 137/171 (max syke oli kylän muuntoaseman kohdalla...)
21-6 19      8,7 km/h 149/159
24-6 18      9,2 km/h 148/168
5-7   17:36 9.5 km/h 151/170
12-7 17:28 9.6 km/h 146/157

yks punttijumppa ja yks uinti jäi tältä viikolta tekemättä, käveltyä tuli 4 kertaa ohjelmaa enemmän :)